Praat met je lichaam – waarom luisteren sneller werkt dan duwen
Een cursist staat in mijn Qigong-les. Voeten op schouderbreedte, knieën licht gebogen. Aan de buitenkant klopt het plaatje.
Van binnen is het minder stil. Het lichaam voelt onwennig, misschien zelfs lastig. Er is spanning. Ongeduld. Dat hardnekkige idee dat dit toch gewoon zou moeten lukken. En als er iets schuurt of protesteert, klinkt automatisch de bekende gedachte: niet zo aanstellen.
Wanneer ik zeg: “Voel je adem,” blijft het vaag. Niet omdat er niets gebeurt, maar omdat luisteren naar het lichaam geen dagelijkse gewoonte is. Het lichaam wordt vaak ervaren als iets dat moet meewerken — niet als iets waarmee je in gesprek gaat.
Praten met het lichaam voelt in eerste instantie vreemd. Te zacht misschien. Te langzaam. En toch staat hij daar. In stilte. Met een lichaam dat al signalen geeft, en een aandacht die voorzichtig begint te verschuiven.
Van buiten rustig, van binnen commentaar
Hij staat daar keurig. Doet precies wat ik zeg. Van buiten ziet het er kalm uit. Van binnen hoor ik bijna het commentaar:
Wat doe ik hier eigenlijk?
Dit moet toch gewoon lukken?
Niet zo zeuren, lichaam.
Ik zie het vaak. Cursisten die hun uiterste best doen om het goed te doen, maar ondertussen vooral streng zijn voor zichzelf. Hun lichaam is iets dat moet presteren. Niet vertragen. Niet protesteren.
En dan vraag ik ineens: luister eens.
Wanneer voelen geen gewoonte is, voelt stilte ongemakkelijk. Praten met je lichaam lijkt zacht, misschien zelfs zwak. Alsof mildheid gelijkstaat aan opgeven.
Maar daar staat hij wel. In mijn les. Met een lichaam dat al lang signalen geeft, en een hoofd dat langzaam ontdekt dat hard zijn niet hetzelfde is als effectief zijn.
Qigong als oefening in luisteren
In Qigong is het lichaam geen object dat je corrigeert, maar een intelligent systeem dat je leert verstaan. De houding, de adem en de aandacht zijn geen losse onderdelen, maar één gesprek.
Waar veel bewegingsvormen vragen om doen, vraagt Qigong om opmerken. Je staat, je ademt, je verzacht — en ondertussen leer je iets essentieels: hoe het lichaam reageert als je niet duwt, maar uitnodigt.
Dat is voor veel mensen even schakelen. We zijn gewend om spanning te negeren of te overwinnen. In Qigong doen we het tegenovergestelde: we vertragen precies daar waar het lichaam iets zegt.
Niet om het probleem op te lossen, maar om het gesprek te openen.
Praat met je lichaam: waarom het werkt (en sneller dan je denkt)
We praten de hele dag. Met collega’s, partners, kinderen, cliënten. Maar één gesprek voeren we opvallend weinig: dat met ons eigen lichaam.
Klinkt zweverig? Blijf nog even. Want juist dit ondergewaardeerde stukje zelfzorg blijkt verrassend effectief — en steeds beter onderbouwd.
Je lichaam luistert voortdurend
Je lichaam is geen passief stuk hardware. Het reageert continu op je gedachten, je toon, je ademhaling, je intentie. Wie ooit gespannen schouders kreeg van een rotdag, weet dat eigenlijk al.
Maar het werkt ook andersom. Zachte, geruststellende innerlijke taal kan het zenuwstelsel kalmeren. Geen magie — gewoon biologie.
Binnen de psychoneuro-immunologie (het vakgebied dat de brug slaat tussen brein, hormonen en immuunsysteem) laten onderzoeken zien dat je innerlijke dialoog invloed heeft op onder andere:
* hartslag
* spierspanning
* stresshormonen
* pijnbeleving
* immuunreacties
Met andere woorden: je lichaam luistert. En het reageert sneller dan de klantenservice van een gemiddelde telecomprovider.
Waarom zachte taal zoveel doet
Als je lief praat tegen een kind, een dier of een gestreste vriend, zie je direct effect: ontspanning, zachtere ogen, meer rust.
Datzelfde systeem werkt ook bij jezelf.
Wanneer je jezelf geruststelt — “Het is oké, ik ben veilig, ik mag ontspannen” — activeer je het parasympathische zenuwstelsel. Dat is de interne herstelstand. De modus waarin:
* spieren loslaten
* zuurstof beter wordt opgenomen
* het immuunsysteem opschakelt
* ontstekingsreacties afnemen
* het brein stopt met doordraaien
En het mooie is: dit begint al binnen seconden.
Moet ik mijn lichaam dan toespreken alsof het een apart wezen is?
Nee. Je hoeft niet elke ochtend te zeggen: “Goedemorgen lever, hoe gaat het vandaag?”
Hoewel — niemand die je tegenhoudt.
Het gaat niet om toneelspel, maar om intentie.
Je lichaam voelt het verschil tussen:
❌ Kom op, stel je niet aan.
✔️ Ik hoor je. We nemen even rust. Je mag ontspannen.
Zelfs kleine verschuivingen in innerlijke taal hebben meetbare invloed op je fysiologie.
Wat je wél kunt doen
Zonder rituelen, zonder gedoe:
1. Leg een hand op je borst of buik
Adem iets langer uit dan in. Je lichaam begrijpt die taal direct.
2. Gebruik één simpele zin bij spanning
Bijvoorbeeld: “Laat maar zakken.”
Of: “Je bent veilig.”
3. Breng aandacht naar één gespannen plek
Vraag zachtjes: Wat heb je nodig?
Het antwoord komt vaak als ontspanning, niet als woorden.
4. Herinner je lichaam aan pauze
Niet als beloning of straf, maar als uitnodiging.
Het hoeft geen ceremonie te zijn. Kleine zinnen, zachte aandacht — dat is genoeg.
Waarom dit geen zweefwerk is
Ons lichaam werkt via feedback loops. Wat we denken beïnvloedt hoe we ons voelen, en dat gevoel beïnvloedt weer onze gedachten.
Als stress dit systeem kan ontregelen, kan geruststellende innerlijke taal het ook herstellen.
Neuro wetenschappelijk onderzoek laat zien dat ondersteunende, kalme gedachten onder andere:
* cortisol verlagen
* ontstekingsprocessen remmen
* pijndrempels verhogen
* herstelmechanismen activeren
Geen wierook. Geen mantra’s (mag wel, hoeft niet). Gewoon fysiologie.
De knipoog van Moeder Natuur
Misschien is het heel logisch. We zijn sociale wezens. Onze systemen zijn gebouwd om te reageren op geruststelling.
En wie is er altijd bij ons?
Juist.
Wijzelf.
Tot slot
Praten met je lichaam is geen truc, maar een zachte vaardigheid. Een gesprekspartner die je jarenlang hebt genegeerd, maar die wel 24 uur per dag voor je werkt.
Het vraagt geen perfectie. Alleen aandacht.
En af en toe een vriendelijk woord.
Je lichaam luistert al. Misschien is het tijd dat jij terugpraat.
In mijn werk nodig ik je uit om deze kwaliteiten stap voor stap te ervaren
Wekelijkse lessen Tai Chi & Zhineng Qigong
In de wekelijkse lessen werken we met zachte, vloeiende bewegingen die je helpen te zakken in je lijf, je adem te verdiepen en je energie te laten stromen. In de Tai Chi en Zhineng Qigong lessen leer je luisteren zonder te forceren, met aandacht en ontspanning. Je ontwikkelt stabiliteit, rust en een stille kracht van binnenuit.
Andere mogelijkheden zijn:
Zomerretraite 1: Soaring Crane Qigong
7 t/m 9 juli 2026
Gegeven door: meester Cui Yan
Begeleid door: Ping Dietrich Shi & Inge Duyts
Tijdens deze driedaagse maak je kennis met de authentieke Soaring Crane (He Xiang) – een zeldzame en verfijnde Qigong-vorm die aan de basis staat van Zhineng Qigong.
Zomerretraite 2: Nature Taiji
10 t/m 12 juli 2026
Gegeven door: Ping Dietrich Shi
Met aanwezigheid van: meester Cui Yan
In deze retraite verbind je je met de natuurlijke stroom van binnenuit. De zachte, vloeiende bewegingen helpen je om de energie en waarneming uit Soaring Crane verder te integreren en te verdiepen.
Praktische informatie
Locatie: Conferentieoord De Poort, Groesbeek
Deelnemen: beide retraites of één van de twee
Wil je erbij zijn?
Schrijf je dan snel in via info@studioneemtijd.nl – het aantal plaatsen is beperkt en de belangstelling is groot!
Jaaropleiding Nature Taiji Docent
Start: september 2026 – Escharen
Voor wie een diepere roeping voelt is er de jaaropleiding tot Nature Taiji Docent. Start: september 2026 – Escharen Deze opleiding is een pad van persoonlijke transformatie én overdracht: je leert niet alleen de vormen en principes, maar vooral hoe je vanuit belichaamde aanwezigheid kunt begeleiden. Een opleiding voor wie Tai Chi wil leven, doorgeven en integreren in werk en leven. Vraag de gratis brochure aan.
De Kracht van Stilte – 6 maanden thuiskomen in jezelf
Start: september 2026 – Escharen
Ben jij klaar om werkelijk te vertragen en te luisteren naar wat er in jou leeft? In deze halfjaartraining combineren we beweging, meditatie, stilte en aanwezigheid. Geen snelle oplossing, maar een zorgvuldig opgebouwd traject waarin je laag voor laag thuiskomt bij jezelf – voorbij ruis, verwachtingen en oude patronen.
Ervaring is niet nodig. Wel een open mind, nieuwsgierigheid en bereidheid om te oefenen.
Meer weten of op de hoogte blijven?
Mail: info@studioneemtijd.nl
Liever in je eigen tempo en vanuit huis oefenen?
1. Vrij van Rugpijn: Ontspan & Versterk je Rug met Qigong
Gun jezelf of een ander meer soepelheid, minder rugspanning en een diep gevoel van ontspanning
https://soofos.nl/cursus/rug-versterken/?ref=2424
2. Online training Nature Taiji
De online training Nature Taiji biedt een gedragen structuur om te verdiepen in beweging, bewustzijn en energetisch werken. Ideaal als aanvulling op live lessen of als zelfstandig pad van thuiskomen in jezelf.
https://soofos.nl/cursus/nature-taiji/?ref=2424
Ik ben erkend Dans, Zhineng- en Tai Chi docent. Daarnaast heb ik de opleiding tot BOCAM therapeute gevolg, de medische basiskennis en vele andere bijscholingen in de medische qigong.
0 reacties