Ervaringen van cursisten
Bijna 9 jaar geleden ben ik door de gladheid onderuit gegaan.
Ik zou nooit meer kunnen lopen.
Na 2,5 jaar in de rolstoel kon ik weer stukjes lopen. Maar sporten zou nooit meer mogelijk zijn, tot ik een advertentie van “Studio Neem Tijd” zag.
Precies op mijn verjaardag was er een avond Zhineng bij Inge.
De beste stap ooit, wat was ik ziek na die eerste avond.
Maar ik had wel in de gaten dat het veel met me deed.
Nu ga ik mijn 7e jaar in met ups en downs heb ik geleerd om met mijn energie om te gaan.
Altijd werd er gevraagd zet een intentie en nog steeds heb ik dezelfde intentie lopen.
Ik heb mijn goeie dagen en slechte maar de Zhineng is mijn ochtend daar komt bijna niks tussen.
De zachtheid van Inge maakt dat mensen zich op hun gemak voelen, durven zichzelf te zijn.
Nu ben ik er “Spine Qigong” ging erbij gaan doen, wat dit zal gaan brengen zal de tijd leren .
Maar ik geniet iedere week en zal dit nog heel lang blijven doen.
Groetjes Ester
De laatste drie maanden van het vorige lesjaar ben ik begonnen met de lessen Tai Chi op maandagavond in Grave. Hardnekkige nek- en schouderklachten hadden mij doen inzien dat ik moest leren me te ontspannen. Ik ben graag bezig, hou ervan dingen te doen, dus de actieve manier van ontspannen die tai chi me brengt sprak me heel erg aan.
De eerste van drie proeflessen werd ik hartelijk ontvangen door de groep en meteen gerustgesteld dat het niet erg is als een beweging niet lukt. Heerlijk om meteen zo opgenomen te worden in een groep. Ik voelde me direct bij jullie thuis.
Tegelijkertijd voelde ik me als een puber op dansles. Als iedereen naar links stapte, stapte ik naar rechts. Geeft niks, wie geen fouten durft te maken, verlegt geen grenzen. En mijn grenzen moesten letterlijk verlegd worden. Verkrampte spieren moesten weer leren dat ze lang mogen zijn.
Mijn spieren blijken erg leergierig! Stond ik de eerste les nog met trillende beenspieren en regelmatig met mijn hand aan de barré, een paar lessen later was het trillen al minder en had ik de barré al niet meer nodig.
Het bleef moeilijk de uitgangspositie goed in te nemen. Het aantal keren dat Inge mij in de les voorbijliep om met haar aanraking mijn houding te corrigeren, nam toe en dat deed mij goed. Wat ziet het er allemaal simpel uit en wat is het moeilijk om de bewegingen vloeiend te doen en dan ook nog op de goede manier te ademen. Gelukkig blijf je leren en daardoor blijft het ook interessant en leuk om te doen.
Intussen heb ik ook de privé workshop ‘weg met schouderklachten’ gevolgd. De oefeningen die ik daar aangereikt kreeg doe ik elke dag. Je voelt gewoon het leven weer terugkeren in je verkrampte bovenlijf. Intussen is er ook meer ruimte in mijn hoofd en in mijn leven gekomen. Ik voel me zelfbewuster, heb meer zelfvertrouwen en heb nu ook het vertrouwen dat de klachten waar ik al jaren mee k(r)amp zullen verdwijnen.
Tai Chi 1 december 2020
Al een heel aantal jaren nam ik ‘morgens na het opstaan een half uur tijd voor mezelf. Ik deed dan yoga aangevuld met andere oefeningen die gewoon lekker waren en goed voelde voor mijn lichaam. Het ging er niet altijd even zachtzinnig aan toe. Ik vraag veel van mezelf, ben fanatiek, houd van tempo maken, ben nogal ongeduldig en ga gemakkelijk over mijn grenzen.
Een jaar of vijf geleden begon Inge hier in Linden met Tai Chi voor ouderen.
Ik gaf me op, kende het niet maar ik was wel benieuwd naar deze vorm van bewegen.
Aanvankelijk vond ik de tai chi wat soft en de bewegingen waren voor mijn doen wat traag. Ik kwam er echter al vlug achter dat het hierbij om zachtheid gaat, langzaam met aandacht bewegen en ervaren wat dit met je lichaam doet. Alles met een innerlijke glimlach en vooral genieten van het uurtje voor jezelf.
Gaandeweg leer ik om echt te voelen wat er in mijn lichaam gebeurt Staan met losse knieën maakt dat ik steviger sta.
Rechtop, kruin naar de blauwe hemel zorgt ervoor dat ik minder in mijn rug hang, en niet meer op één been ga staan. Van kinds af aan had ik al een slechte houding. Ik hoor mijn moeder nog zeggen. “buik inhouden en borst vooruit” dat probeerde ik dan gehoorzaam te doen maar dat hielp niets. Toen moest ik op ballet om mijn houding te verbeteren. Ik vond ballet niet zo leuk en het hielp ook niet echt voor mijn houding. Het moest dus zijn: Mingmen naar buiten en zink in het staartbeen, schouders loslaten en kruin uitstrekken. Dat wist mijn moeder natuurlijk niet.
Na vijf jaar tai chi heb ik een betere lichaamshouding een betere lichaamsbeleving en ben ik redelijk tevreden over mijn balans..
De rugpijn, die ik vroeger vaak had, is verdwenen. Ik heb ook praktisch nooit meer spierpijn als ik stevig in de tuin heb gewerkt of op een andere manier mijn spieren intensief heb gebruikt.
Dit komt echter niet alleen dooreen keer in de week een uurtje les van Inge. Daar doe ik inspiratie op, leer mijn lichaam voelen en ervan genieten, heb ik geleerd dat langzaam bewegen prettiger is dan tempo maken. Body en mind zijn in verbinding.
Maar het allerbelangrijkste is voor mij THUIS OEFENEN zoveel mogelijk liefst iedere dag.
Vaak moet ik mezelf pushen om te beginnen, maar eenmaal bezig vergeet ik de dagelijkse dingetjes en soms raak ik in een flow. Heerlijk voel ik me dan na een half uur. Ik ben weer helemaal compleet. Omdat ik dit nu al zo’n tijd doe voel ik me niet fijn als ik een dag oversla. Ik mis dan de endorfine (gelukshormoon)
Aanbeveling: Oefen zoveel mogelijk zelf thuis. Begin met twee of drie keer per week zo veel mogelijk op dezelfde dag en tijdstip.
Doe oefeningen waar jij je goed bij voelt, waar jouw lichaam op dat moment om vraagt of die wij tevoren in de les gedaan hebben.
Als je een(pas)spiegel gebruikt kun je jezelf corrigeren.
Ik zet tai chi muziek op via You Tube, dan weet ik zeker dat ik het tempo volg en niet te snel beweeg en minder door mijn hoofd afgeleid wordt.
Vaak hoor ik Inges stem dan in mijn hoofd aanwijzingen geven.
De vriendelijke uitstraling van Inge en haar rustige benadering is een waar voorbeeld voor mij. De warme manier waarop zij ons les geeft is prettig en stimulerend.
Dank Inge voor al die fijne lessen.