Soms hoeft er niets groots te gebeuren — alleen even stilstaan, ademen en openen

Een minuut van stilte kan genoeg zijn om de hemel te voelen stromen.


Soms hoeft er niets groots te gebeuren — alleen even stilstaan, ademen en openen.
In dat moment kan er iets subtiels ontstaan: een zachte stroom van energie die via de kruin naar binnen glijdt en het hele lichaam vult met rust, licht en verbinding.


In deze blog neem ik je mee in de betekenis van GuanDing — een eeuwenoude Qigong-beweging die herinnert aan wat altijd al aanwezig is: innerlijke stilte en levensenergie.

GuanDing – Wanneer energie via de kruin naar binnen stroomt
“De hemel vraagt niet of de aarde klaar is om regen te ontvangen — ze schenkt gewoon.”

Een moment van rust
Hoe fijn kan het zijn: slechts in een minuut totale rust ervaren?


Elke cursist in een van mijn lessen kent deze beweging wel — of je nu in een Body & Mind-les zit of in een Qigong-les.
Je brengt je armen omhoog tot boven je hoofd, tot boven je kruin,
en giet er in gedachten een zachte stroom van aandacht in.
Misschien denk je aan een plek in de natuur die je goed doet,
aan mensen of dieren die je hart verwarmen,
of gewoon aan dat kleine moment van glimlach dat zomaar ontstaat.
Wat het ook is, het gaat om het naar binnen brengen van iets positiefs —
om je lichaam te vullen met aandacht, warmte en vriendelijkheid.

Zelfs op je werk, vlak voor een belangrijke gebeurtenis of op een moment van spanning,
kun je dit doen.
Ga even naar een stille plek, adem bewust in,
breng je armen omhoog en nodig het positieve uit.
Laat daarna je armen langzaam zakken voor je gezicht omlaag,
laat de gedachte los,
maar houd het gevoel binnen.
En soms… gebeurt er dan iets bijzonders.

Het mysterie van GuanDing
Soms tijdens mijn Qigong-oefeningen voel ik iets dat moeilijk in woorden te vatten is.
Ik sta stil, mijn voeten stevig op de aarde, mijn adem stroomt rustig in en uit.
En dan — plotseling — is daar een subtiele stroom van bovenaf,
alsof licht of helder water via mijn kruin mijn lichaam binnenkomt.
Dat moment noemen we GuanDing (灌顶).
De eerste keer dat ik het ervoer, was het alsof iets in mij zich openvouwde.
Niet spectaculair, niet overweldigend, maar stil.
Een gevoel van ontvangen, van thuiskomen —
alsof mijn lichaam zich herinnerde dat het deel uitmaakt van iets groters.

De betekenis van GuanDing
In de Qigong- en Daoïstische traditie betekent GuanDing letterlijk
“het gieten over de kruin.”
Het Chinese karakter 灌 (guan) betekent gieten of irrigeren,
en 顶 (ding) verwijst naar de kruin — de top van het hoofd, de poort naar boven.

Samen vormen ze een beeld dat ik prachtig vind:
energie, licht of levenskracht die van bovenaf via de kruin het lichaam binnenstroomt,
zoals regen die de aarde voedt.

Sommige Qigong-meesters gebruiken GuanDing als ritueel van overdracht —
waarbij de meester energie via de kruin van de leerling laat stromen.
Maar ik heb ontdekt dat je dit ook zelf kunt ervaren:
zonder ritueel, zonder woorden,
alleen door bewust te openen en te ademen.

Mijn eigen ervaring
Wanneer ik GuanDing oefen, begin ik altijd met stilte.
Ik sluit mijn ogen, voel mijn voeten, mijn adem.
Dan richt ik zachtjes mijn aandacht naar het punt op de kruin —
de Baihui, waar hemel en mens elkaar raken.
Ik stel me voor dat er boven mij een zee van licht is,
en dat een dun straaltje daarvan neerdaalt,
recht mijn hoofd in — rustig, helder, zuiver.
Het stroomt naar beneden door mijn nek,
langs mijn ruggengraat, mijn hart, mijn buik.
Soms voel ik warmte, soms een tinteling,
maar het belangrijkste is het gevoel van vertrouwen:
dat ik niet hoef te doen, alleen te ontvangen.

Elke keer voelt het als een zachte zegening.
Niet van iemand buiten mij,
maar van het leven zelf — van de stroom die door alles heen beweegt.

Een oefening in openheid
Wat GuanDing mij leert, is dat ontvangen ook een vorm van kracht is.
In een wereld waarin we zo vaak willen sturen, doen en bereiken,
is het bijzonder om gewoon even te openen.
Om niets te willen,
alleen te ademen en toe te staan dat energie haar weg vindt.
Wanneer ik dat doe, worden mijn gedachten stiller,
voelt mijn lichaam lichter,
en zegt iets in mij zacht “ja” tegen het moment.

De hemel vraagt niet
Er is een zin die ik vaak voel tijdens deze oefening:
De hemel vraagt niet of de aarde klaar is om regen te ontvangen — ze schenkt gewoon.
Zo is GuanDing voor mij:
een oefening in overgave.
Een herinnering dat er altijd energie beschikbaar is,
altijd licht, altijd verbinding —
zodra ik bereid ben te openen.
En telkens als ik daar sta, met mijn kruin naar de hemel gericht,
weet ik weer:
ik hoef niets te zoeken.
Alles stroomt al.

Tot slot
Misschien is dat wel de mooiste ontdekking van GuanDing:
dat rust, licht en verbinding niet ver weg zijn,
maar altijd al in ons aanwezig.
Je hoeft ze alleen maar toe te laten —
één adem, één beweging, één ogenblik van openheid is genoeg.

Dus de volgende keer dat je even stil wilt worden,
breng je armen omhoog, adem in,
en stel je voor dat er zacht licht via je kruin naar binnen stroomt.
Voel hoe het zich verspreidt,
tot in elke vezel van je lichaam,
en blijf daar even bij.
Geen streven, geen doel — alleen ontvangen.


En misschien merk je dan, heel subtiel,
dat alles wat je zocht al lang door je heen stroomt.