Home » Blog » Wekelijkse lessen » Body & Mind of Keep fit les

Body & Mind of Keep fit les

door | 27 dec, 2020 | Wekelijkse lessen

De Body & Mindles

Een heerlijke sportles met veel persoonlijke aandacht, gericht op het snel, verantwoord en doeltreffend ‘in shape’ brengen van je lichaam.

Tijdens de Body & Mindles ervaar je een compleet trainingsprogramma dat zowel lichaam als geest versterkt.

Opbouw van de les

Warming-up: Om je spieren en gewrichten veilig en effectief te belasten, beginnen we met een grondige warming-up. Deze bereidt je zowel fysiek als mentaal voor op de oefeningen die volgen, zodat je met focus en veiligheid aan de slag kunt.

Pilates: Tijdens de Pilates-oefeningen leer je eerst je skelet in de juiste houding te brengen en bewust te worden van hoe dit aanvoelt. Vervolgens trainen we de stabilisatiespieren om het lichaam tijdens bewegingen in balans te houden. Pilates corrigeert je houding, verbetert de spierbalans, verhoogt de spierkracht en verfijnt de coördinatie. De kracht van Pilates ligt in de eenvoud en effectiviteit van de oefeningen.

Yoga en Tai Chi: Deze onderdelen bouwen voort op de principes van Pilates en leggen de nadruk op het bewust worden van je lichaam en het creëren van balans tussen lichaam en geest. Yoga en Tai Chi activeren alle spieren en weefsels, terwijl de ademhaling een brug slaat tussen lichaam en geest.

Deze disciplines bieden je op een toegankelijke manier balans, kracht, flexibiliteit, energie, concentratie en ontspanning.

In vergelijking met de Keep Fit-les duurt de Body & Mindles 15 minuten langer, zodat er meer aandacht kan worden besteed aan het ontspanningsgedeelte aan het einde van de les. 

Over Inge

 

Ik ben erkend Dans, Zhineng- en Tai Chi docent. Daarnaast heb ik  de opleiding tot BOCAM therapeute gevolg, de medische basiskennis en vele andere bijscholingen in de medische qigong.

Gerelateerde artikelen

1 Reactie

  1. Hennie Schröder

    Hallo, vriendin en ik hebben interesse. Allebei midden 50 jaar. Veel onderrug klachten waar door de grondoefeningen bij pilates niet goed uitvoerbaar zijn. Welke tai chi vorm raad je aan? Vriendelijke groet, Hennie Schröder

    Reageer

Verzend een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Regelmatig plaats ik via mijn blog artikelen leuke oefeningen, meditatie’s en verdiepende teksten.

Deze kun je gratis volgen om je kennis te vergroten, beter te ontspannen of gewoon even lekker te bewegen.

Je hebt je met succes ingeschreven!

Tweet
Share
Share
Pin