Blog 1 van 3: Hoe Qigong je hersenen helpt harmoniseren

Hoe Qigong je hersenen helpt harmoniseren

Qigong wordt vaak gezien als een manier om je lichaam in beweging te krijgen, maar wist je dat het ook een diepgaande invloed heeft op je hersenen?

Het is niet zomaar een reeks ademhalingsoefeningen of rustige bewegingen. Qigong helpt de verschillende hersenstructuren – zoals de kleine hersenen, de hersenstam, de amygdala en de hypofyse – te synchroniseren en in balans te brengen.
Dit zorgt voor meer emotionele stabiliteit, innerlijke rust en een betere fysieke coördinatie.

In dit blog duiken we dieper in op de wetenschap achter Qigong en hoe deze bewegingsleer niet alleen het lichaam, maar ook je hersenen kan helpen harmoniseren.

Wat doet Qigong met je hersenen?
Onze hersenen spelen een cruciale rol in hoe we bewegen, voelen, denken en reageren.
Stel je voor dat je hersenen als een orkest zijn, waar elke structuur een instrument bespeelt.
Wanneer deze onderdelen goed samenwerken, ontstaat er harmonie. Maar als ze uit balans raken, bijvoorbeeld door stress of negatieve emoties, kan dat leiden tot lichamelijke en mentale klachten.

Qigong helpt deze hersenstructuren in balans te brengen en beter samen te werken. Het heeft niet alleen invloed op de fysieke werking van het lichaam, maar ook op de manier waarop je hersenen reageren op emoties, gedachten en omgevingsfactoren.

De structuren en hun functies
* Kleine hersenen: Gelegen aan de achterkant van de hersenen, helpen ze bij coördinatie, balans en fijne motoriek. Ze spelen ook een rol in emotionele en cognitieve processen, zoals het leren van nieuwe vaardigheden.
* Hersenstam: De basis van je hersenen, die verbinding maakt met je ruggenmerg. Het regelt vitale functies zoals ademhaling, hartslag en bloeddruk.
* Amygdala: Dit is de “emotionele centra” van je hersenen. Het verwerkt emoties zoals angst, woede en genot, en activeert de “vecht-of-vlucht”-respons.
* Hypofyse: De hypofyse regelt de afgifte van hormonen, zoals cortisol (het stresshormoon), en is essentieel voor het onderhouden van een hormonale balans in het lichaam.

Hoe helpt Qigong deze structuren?
Qigong biedt technieken zoals de “innerlijke glimlach” en “zachte ogen”, die ontworpen zijn om je zenuwstelsel te kalmeren en de samenwerking tussen deze hersenstructuren te verbeteren.
* Innerlijke glimlach: Dit is een techniek waarbij je jezelf voorstelt dat je van binnenuit glimlacht. Dit helpt je om je zenuwstelsel te kalmeren, je amygdala tot rust te brengen, en meer veerkracht en geluk te creëren in je hersenen.
* Zachte ogen: Door je ogen op een zachte manier te ontspannen, alsof je verliefd bent, breng je de amygdala tot rust en stimuleer je de hersengebieden die empathie en verbinding bevorderen, zoals de hersenschors (dit deel bevindt zich aan de voorkant van de hersenen, dicht bij de oogkassen).

Praktische tips:
* Probeer de innerlijke glimlach:

Neem elke dag een moment om een paar ademhalingen te nemen en stel je voor dat je van binnenuit glimlacht naar je organen, je hart en je geest.

Dit kan je helpen om spanning los te laten en een gevoel van rust te vinden.

* Ontspan je ogen:

Probeer de techniek van de zachte ogen, vooral in momenten van stress.

Kijk rustig naar een object of persoon en ontspan je blik. Dit kan helpen om je zenuwstelsel te kalmeren en je emoties in balans te brengen.

Conclusie:

Qigong is meer dan alleen een fysieke oefening. Het is een krachtige manier om de samenwerking tussen je hersenen en je lichaam te verbeteren. Door technieken zoals de innerlijke glimlach en zachte ogen toe te passen, kun je niet alleen je fysieke balans verbeteren, maar ook je emotionele stabiliteit versterken. Qigong helpt je hersenen en lichaam in harmonie te brengen, voor een gezonder, gelukkiger leven.

Start met een gezonder, krachtiger leven door Qigong!
Wil je werken aan een soepele rug, weg met schouderklachten, of meer innerlijke rust en balans in je leven brengen?
Bij Studio Neem Tijd bieden we wekelijkse lessen en workshops (live of online) volgens de geweldige Chinese bewegingsleer “Qigong”.
Of je nu een sterke rug wilt opbouwen of je hersenen wilt harmoniseren – Qigong kan je helpen je doelen te bereiken.

Bekijk ons aanbod op www.training.studioneemtijd.nl of www.studioneemtijd.nl en ontdek welke lessen het beste bij jou passen.
Wil je overleggen over wat het meest geschikt is?
Stuur gerust een mailtje naar info@studioneemtijd.nl

Doen:
Innerlijke Glimlach meditatie met blijde gedachten
1. Vind een rustige plek. 


Ga comfortabel zitten of liggen.

Sluit je ogen en adem diep in door je neus en langzaam uit door je mond.

Laat je lichaam ontspannen.

2. Breng je aandacht naar binnen


Richt je aandacht op je hartstreek.

Voel de ruimte in je borst terwijl je rustig blijft ademen.

3. Denk aan iets of iemand die je blij maakt.

Stel je iets of iemand voor waar je gelukkig van wordt.

Dit kan een geliefde zijn, een huisdier, een mooie herinnering, of zelfs een plek in de natuur.

Laat de beelden of gevoelens helder worden in je geest.

4. Voel de glimlach opkomen
terwijl je denkt aan dit blije moment of die persoon, voel hoe een warme glimlach vanzelf opkomt in je hart.

Laat die glimlach zich verspreiden naar je gezicht – voel hoe je mondhoeken zachtjes omhoog gaan en je ogen ontspannen.

5. Verspreid de glimlach door je lichaam, stel je voor dat deze warme, blije energie zich verspreidt door je hele lichaam. 

Voel de glimlach in je buik, je handen, je voeten – tot in elke cel.

6. Verbind met je dag
adem diep in en uit, terwijl je tegen jezelf zegt: “Deze glimlach draag ik mee in alles wat ik doe.”

Voel hoe de glimlach verankerd blijft, ongeacht wat je vandaag tegenkomt.

7. Sluit af
open langzaam je ogen en wees je bewust van de glimlach die nog steeds in je leeft.

Neem deze vreugdevolle energie met je mee, en laat het een lichtpuntje zijn voor jou en anderen vandaag.

#Qigong #ZhinengQigong #InnerlijkeRust #GezondeLeefstijl #SterkeRug #Schouderklachten #MentaleBalans #HersenHarmonie #StudioNeemtijd #Ademhalingsoefeningen #BalansInJeLeven #InnerlijkeGlimlach #Ontspanning #StressVrij #GezondLeven