Thema van de week: Beweging voor Gezond Ouder Worden

Thema van de week: Beweging voor Gezond Ouder Worden

Wist je dat het deze week de Week van de Beweging is?


Een perfect moment om even stil te staan bij de invloed van zachte, bewuste beweging op gezond ouder worden.

Wist je dat…
* 60% van de senioren onvoldoende beweegt?
* er altijd manieren zijn om in beweging te komen – óók als je beperkt bent in je mobiliteit?
* Tai Chi Qigong een krachtige bijdrage levert aan balans, coördinatie en valpreventie?
* je met regelmatige zachte beweging je geheugen, stemming en slaapkwaliteit verbetert?
* zelfs korte, milde sessies je stress verlagen en je energie laten stromen?
* Tai Chi ook zittend beoefend kan worden, bijvoorbeeld op een stoel?

“Beweging is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook een balsem voor je geest.”

Tijdens onze lessen en workshops zie ik keer op keer hoeveel impact het heeft als mensen zich weer vrij leren bewegen. In hun lichaam. In hun adem. In hun hele zijn.

Wil jij ook ervaren wat Tai Chi Qigong voor jou kan doen of er zelf les in gaan geven?


Kom kennismaken. Ontdek hoe je op een zachte manier krachtiger wordt – in je lichaam én je leven.

Vraag meer informatie: info@studioneemtijd.nl

Samen in beweging komen? Het is nooit te laat om te beginnen.

Ben jij ook zo nieuwsgierig naar mijn Toverwoord m.b.t. bewegen? Lees dan meer hieronder;-) 

✨ Integreren ✨
In mijn lessen van vandaag stond één toverwoord centraal: Integreren.
Wat bedoel ik daar nu mee? Heel simpel: beweging verweven in je dagelijkse bezigheden, zonder dat het voelt alsof je een aparte sportsessie moet inplannen. Bewegen tussendoor, terloops en doelgericht. Het mooie is: het kan écht overal!
Hieronder een paar leuke en praktische voorbeelden die we vandaag hebben geoefend en die jij makkelijk thuis kunt toepassen:

🪑 Stoel opstaan zonder handen
Sta eens op uit je stoel zonder je armen te gebruiken. Simpel? Doe het dan eens vijf keer achter elkaar. Nog energie over? Pak er een gewichtje bij of een volle waterfles – en voilà, je traint je bovenbenen en core zonder sportschool.

🍽 De lunch beweging
Ruim je vaatwasser uit? Maak er een beweging van! Bijvoorbeeld een lunge bij elk bordje dat je eruit haalt. Bordje voor bordje, knie naar beneden, rug recht. Zonder dat je het doorhebt, werk je aan je kracht én balans.

🌱 De tuin-pluk buiging
Tijdens onze balansoefening stonden we op één been, bogen langzaam door de knie en deden alsof we een onkruidje plukten. Een leuke oefening voor je balans, focus én beenspieren. Bonus: je tuin wordt er nog netjes van ook!

🏃‍♀️ Trappen challenge
Moet je naar boven? Neem de trap… en ga gewoon nog een keer extra! Twee keer boven is dubbel zoveel beweging. Kleine moeite, groot effect. Vooral als je dit meerdere keren per dag doet.

🤔 En jij? Wat kun jij integreren?
Er zijn nog zóveel manieren om beweging te verweven in je dag:
* Tandenpoetsen op één been
* Dansen tijdens het koken
* Tien keer op je tenen staan als je iets uit een keukenkastje pakt
* Buikspieren aanspannen tijdens het afwassen
* Even stretchen terwijl de waterkoker aanstaat

💡 Tot slot
Bewegen hoeft niet groot of ingewikkeld te zijn. Door het te integreren in je dag maak je van gewone momenten waardevolle beweegmomenten. En voor je het weet, beweeg je meer dan je dacht — zonder dat je extra tijd hoeft vrij te maken.
Dus… wat is jouw favoriete manier om beweging in je dag te toveren?
Laat het me weten in de reacties! 🌟