Na de eerste week oefenen, voelde ik vooral dat het in m’n heupen losser wil komen. Daar had ik vroeger ook problemen ervaren en klaarblijkelijk kan er dus nog meer ruimte ontstaan. Fijn! Na een week trainen merkte ik ook dat ik de oefening beter uit kan voeren. De blokkade in de rug, die me daarvan weerhield, word dus minder.
Tijdens de les had Inge best wat tips en heeft me oefening twee geleerd. Het fijne van les is, dat iemand ziet wat je doet en je direct feedback kan geven op hoe je de beweging uitvoert.
De eerste oefening, die zittend wordt uitgevoerd, werkt met name op het onderste gedeelte van de rug.
En voor alle qigong kenners onder ons, op het mingmen gebied. Ik zeg dat het met name op het onderrug gebied werkt, want als je aan het ene gebied werkt, werk je automatisch ook aan de rest van de rug met deze oefening.
De tweede oefening is een zittende oefening waarbij je de ruggengraat op een bepaalde manier gaat draaien. Vervolgens ga je de bereikte houding voor een aantal ademhalingcyclus vasthouden. Deze oefening werkt heel goed voor het zenuwstel.
Na een les met veel informatie, ben ik er klaar voor verder te oefenen. As usual, I keep you posted !
Veel mensen willen eerst weten hoe Qigong werkt, maar vergeten het belangrijkste: je moet het…
Yes – mijn eerste online cursus staat live! 🎉 Vrij van rugpijn: Ontspan & versterk je…
Stel je eigen groep samen bij Studio Neem Tijd Geniet samen met vrienden, familie of collega’s…
Zhineng Qigong – Soaring Crane Retraite (met meester Yan Cui) Voor het eerst in Nederland:…