De Body & Mindles
Een heerlijke sportles met veel persoonlijke aandacht, gericht op het snel, verantwoord en doeltreffend ‘in shape’ brengen van je lichaam.
Tijdens de Body & Mindles ervaar je een compleet trainingsprogramma dat zowel lichaam als geest versterkt.
Opbouw van de les
Warming-up: Om je spieren en gewrichten veilig en effectief te belasten, beginnen we met een grondige warming-up. Deze bereidt je zowel fysiek als mentaal voor op de oefeningen die volgen, zodat je met focus en veiligheid aan de slag kunt.
Pilates: Tijdens de Pilates-oefeningen leer je eerst je skelet in de juiste houding te brengen en bewust te worden van hoe dit aanvoelt. Vervolgens trainen we de stabilisatiespieren om het lichaam tijdens bewegingen in balans te houden. Pilates corrigeert je houding, verbetert de spierbalans, verhoogt de spierkracht en verfijnt de coördinatie. De kracht van Pilates ligt in de eenvoud en effectiviteit van de oefeningen.
Yoga en Tai Chi: Deze onderdelen bouwen voort op de principes van Pilates en leggen de nadruk op het bewust worden van je lichaam en het creëren van balans tussen lichaam en geest. Yoga en Tai Chi activeren alle spieren en weefsels, terwijl de ademhaling een brug slaat tussen lichaam en geest.
Deze disciplines bieden je op een toegankelijke manier balans, kracht, flexibiliteit, energie, concentratie en ontspanning.
In vergelijking met de Keep Fit-les duurt de Body & Mindles 15 minuten langer, zodat er meer aandacht kan worden besteed aan het ontspanningsgedeelte aan het einde van de les.
Zhineng Qigong – Soaring Crane Retraite (met meester Yan Cui) Voor het eerst in Nederland:…
Driedaagse training Spine Qigong Een soepele wervelkolom staat voor een lang en gezond leven!!! De…
Ben jij toe aan een diepe herverbinding met jezelf – vanuit rust, kracht en natuurlijke…
Bekijk reacties
Hallo, vriendin en ik hebben interesse. Allebei midden 50 jaar. Veel onderrug klachten waar door de grondoefeningen bij pilates niet goed uitvoerbaar zijn. Welke tai chi vorm raad je aan? Vriendelijke groet, Hennie Schröder