Emoties spelen een belangrijke rol in je gezondheid

Het is lente, volgens de vijf elementenleer het seizoen van het houtelement.

Waarschijnlijk weet je wel dat emoties een belangrijke rol spelen in je gezondheid. In deze blog ga ik dieper in op de emotie die hoort bij het houtelement: boosheid.

Veel mensen zeggen dat ze nooit echt boos zijn en begrijpen daarom niet dat hun aandachtspunt de leverenergie is.
Maar boosheid kent vele vormen. Misschien herken je frustratie, irritatie of onmacht – allemaal emoties die voortkomen uit een disbalans in de leverenergie. Wanneer deze energie niet goed kan stromen, kan dit zich uiten in lichamelijke of mentale klachten, zoals spanning, prikkelbaarheid of vermoeidheid. Gelukkig zijn er manieren om je leverenergie weer in balans te brengen. In deze blog ontdek je hoe je bewust met je leverenergie kunt werken en boosheid of frustratie op een gezonde manier kunt transformeren.

De connectie tussen boosheid en de lever:
Volgens de Taoïstische leer zijn boosheid en de organen lever en galblaas met elkaar verbonden. Dit zie je nog terug in oude spreekwoorden zoals “gal spuwen” of “iets op je lever hebben”.
Dit betekent dat werken met je leverenergie kan helpen om verborgen boosheid los te laten en meer balans te ervaren.

Hoe ga je actief aan de slag met boosheid?
Boosheid uit zich niet alleen emotioneel, maar kan zich ook fysiek vastzetten. Spanning in je buik, schouders of kaken, hoofdpijn (aan één zijkant van je hoofd) of spijsverteringsproblemen kunnen signalen zijn van vastzittende boosheid.

Gelukkig kun je boosheid transformeren door bewust met je leverenergie te werken.

1. Herken en accepteer je boosheid
Boosheid onderdrukken zorgt ervoor dat deze zich vastzet in je lichaam. Probeer in plaats daarvan je boosheid bewust te voelen zonder oordeel.

Stel jezelf vragen zoals:
• Waar voel ik de boosheid in mijn lichaam?
• Wat ligt er onder mijn boosheid? Is het frustratie, pijn, onmacht of machteloosheid?
• Welke gedachten of situaties triggeren deze emotie?

Door je boosheid te erkennen, geef je het ruimte om los te laten.
Geef je boosheid een cijfer: een heftige woede kan een 9 of 10 zijn, lichte frustratie een 6 of 7.

2. Gebruik de Innerlijke Glimlach voor de lever
De Innerlijke Glimlach helpt om spanning en woede uit de lever los te laten.
Zo doe je het:
Sluit je ogen en adem diep in en uit.
Glimlach zachtjes en richt je aandacht op je lever (aan de rechterkant onder je ribben).
Stel je voor dat je een zachte, kalmerende groene energie naar je lever stuurt.
Met elke uitademing laat je spanning en boosheid los.
Deze oefening helpt je lever ontspannen en brengt je emoties in balans.

3. De Helende Klank voor de lever
Taoïsten gebruiken specifieke klanken om emoties los te laten. Voor de lever gebruik je de klank “SHHHHHH”.
Zo doe je het:
Zit of sta ontspannen.
Adem diep in en stel je voor dat je spanning in je lever verzamelt.
Adem langzaam uit en maak de klank “SHHHHHH”, alsof je iemand tot stilte maant.
Stel je voor dat de boosheid met je adem verdwijnt.
Herhaal dit 3-6 keer en voel hoe je lever lichter wordt.

4. Oefening: Staren naar een stip zonder te knipperen
De leverenergie uit zich via de ogen. Een effectieve manier om spanning uit de lever los te laten, is door te staren naar een stip zonder te knipperen.
Zo doe je het:
Zet een stip op een wit papier of gebruik een klein voorwerp als focuspunt.
Ga ontspannen zitten en richt je blik op de stip (de oogleden zijn helemaal ontspannen).
Staar zonder te knipperen en voel hoe je ogen en lichaam reageren.
Wanneer je ogen beginnen te tranen of zwaar voelen, adem je diep in en laat je spanning los met een uitademing.
Doe dit een paar minuten per dag om de leverenergie in balans te brengen.
(Heb je last van droge ogen? Druppel ze eventueel vooraf.)

5. Beweeg om boosheid te transformeren
De lever houdt van beweging. Boosheid kan zich opstapelen als je energie stagneert. Daarom helpt lichte fysieke activiteit zoals:
Qigong of Tai Chi: rustige, vloeiende bewegingen laten je energie weer stromen.
Wandelen in de natuur: vooral tussen bomen, omdat hout het element van de lever is.
Schudden of springen: schud je armen en benen los om spanning af te voeren.

6. Ondersteun je lever met voeding
Voeding speelt een grote rol in het balanceren van de leverenergie.
Eet meer van:
Groene bladgroenten zoals bleekselderij, andijvie, spinazie en rucola.
Zuur voedsel zoals citroen, appelazijn en gefermenteerde producten.
Bittere kruiden zoals paardenbloemthee om je lever te ontgiften.
Vermijd te veel alcohol, vet en bewerkte voeding, omdat deze de lever kunnen verzwakken.

Transformeer boosheid in vriendelijkheid en flexibiliteit
Volgens de Taoïstische leer is boosheid een teken van een sterke levenskracht die uit balans is. Wanneer je je leverenergie weer laat stromen, verandert boosheid vanzelf in vriendelijkheid en flexibiliteit.
Wil je meteen beginnen? Probeer een van de bovenstaande oefeningen en voel hoe je boosheid verzacht! 😊

Geef nu weer je boosheid een cijfer.
Merk je al verschil?
Meer lezen maar vooral ook doen?

Hoe Qigong je hersenen helpt harmoniseren
https://studioneemtijd.nl/gezondheid/blog-1-van-3-hoe-qigong-je-hersenen-helpt-harmoniseren/
Kruip uit je cocon en kom in beweging
https://studioneemtijd.nl/oefeningen/kruip-uit-je-cocon-en-kom-in-beweging/