Qigong en de verbinding tussen lichaam en geest

Blog 2 van 3: Qigong en de verbinding tussen lichaam en geest

Inleiding: In de hectische wereld van vandaag voelen we ons vaak mentaal en emotioneel uit balans. Stress, zorgen en angst kunnen de overhand krijgen, waardoor we ons vaak fysiek en mentaal uitgeput voelen. Qigong biedt een unieke manier om de verbinding tussen lichaam en geest te versterken en zo meer innerlijke rust en balans te vinden.

In dit blog ontdek je hoe Qigong kan helpen bij het verbeteren van je mentale gezondheid en het verminderen van stress.
De kracht van de mind-body verbinding “Qigong” is een eeuwenoude bewegingsleer die de verbinding tussen lichaam en geest centraal stelt. Het versterkt je zelfbewustzijn, bevordert emotionele balans en helpt je om meer in harmonie met jezelf te leven. Door specifieke bewegingen en ademhalingstechnieken te gebruiken, kunnen we onze emoties beter reguleren en ons zenuwstelsel in balans brengen.

Stress heeft een grote invloed op zowel ons lichaam als onze geest. Het kan leiden tot een verhoogde hartslag, ademhalingsproblemen, spierspanning en een verzwakt immuunsysteem. Het toepassen van Qigong kan helpen om deze effecten te verminderen door de hormonen die betrokken zijn bij stress, zoals cortisol, te verlagen en de productie van “gelukshormonen” zoals endorfines en serotonine te stimuleren.

Hoe helpt Qigong je mentale gezondheid?

Qigong helpt niet alleen je lichaam te ontspannen, maar het heeft ook een diepgaande invloed op je mentale gezondheid. Door middel van langzame, gecontroleerde bewegingen en diepe ademhaling, komt het lichaam in een staat van ontspanning, wat leidt tot een vermindering van stress, angst en negatieve emoties.
Daarnaast heeft Qigong een positieve invloed op de hersenstructuren die verantwoordelijk zijn voor emoties, zoals de amygdala. Deze technieken kunnen helpen om de “vecht-of-vlucht”-respons te kalmeren, wat ons in staat stelt om stressvolle situaties met meer rust en veerkracht te benaderen.

Praktische tips:
* Gebruik Qigong voor stressvermindering: Probeer elke dag een korte Qigong-sessie van 10-15 minuten, met de nadruk op rustige ademhaling en langzame bewegingen. Dit helpt om je zenuwstelsel tot rust te brengen.
* Focus op je ademhaling: De ademhalingstechnieken van Qigong kunnen je helpen om meer aanwezig te zijn in het moment en je gedachten te kalmeren. Probeer de buikademhaling om jezelf te centreren.

Conclusie
Qigong is een krachtige en toegankelijke methode om de balans tussen lichaam en geest te herstellen. Het biedt niet alleen fysieke ontspanning, maar helpt ook om je mentale welzijn te verbeteren door stress en negatieve emoties te verminderen.

Door regelmatig Qigong te beoefenen, kun je je zelfbewustzijn vergroten, meer emotionele stabiliteit ervaren en veerkrachtiger omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven.

Maak een begin met het versterken van je innerlijke balans door dagelijks een korte Qigong-sessie in te plannen.

Om je op weg te helpen, deel ik graag deze link naar een beweegoefening van ongeveer 15 minuten: https://studioneemtijd.nl/beweegspecialisten/nature-taiji-oefening/

Met deze oefening kun je direct ervaren hoe Qigong je stressniveau verlaagt en je een gevoel van rust en harmonie brengt. Zet die eerste stap en ontdek de voordelen van Qigong voor jezelf!

Wil je beter omgaan met stress? Probeer dan eens een van de wekelijkse lessen bij Studio Neem Tijd in Escharen. Woon je niet in de buurt? Bekijk dan de vele online trainingen op: www.training.studioneemtijd.nl.